Trening
Trening
Naši planovi treninga
INVICTUS Škola se specijalizovala za borilačke veštine od 2010. godine i ima jedan od najinovativnijih programa u zemlji.”
KiCk Boks
Kick Boks je izuzetno popularan borilački sport koji ima dugu istoriju i mnoge benefite za one koji se odluče da ga teniraju.
Boks
Istražite svet boksa, gde se kombinuju tehnika, snaga i disciplina kako biste postigli vrhunske rezultate i ojačali telo i um.
Individualni trenizi
Unapredite svoju tehniku boksa ili kick boksa uz individualni pristup i rad sa trenerom 1 na 1.
Plan treninga
| Trening | Ponedeljak | Utorak | Sreda | Četvrtak | Petak | Subota | Nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
BOKS |
08:00 09:00 10:00 20:00 21:00 |
18:00 |
08:00 09:00 10:00 20:00 21:00 |
18:00 |
08:00 09:00 10:00 20:00 21:00 |
11:00 |
- |
|
KICK BOKS |
- |
10:00 20:00 21:00 |
- |
10:00 20:00 21:00 |
- |
12:00 |
- |
|
SPARING |
- |
- |
- |
- |
- |
13:00 |
- |
*Individualni treninzi u dogovoru sa trenerom
Često postavljana pitanja
INVICTUS Škola se specijalizovala za borilačke veštine od 2010. godine i ima jedan od najinovativnijih programa u zemlji.”
Težinske kategorije u boksu i kick boksu zavise od pola, uzrasta i organizacije u kojoj se pojedinac takmiči.
Za najpreciznije informacije najbolje da se informišete na sajtu organizacije u kojoj želite da se takmičite.
U zavisnostni od nivoa takmičenja; Za niži rang takmičenja dovoljno je trenirati 3-4 puta nedeljno, dok za profesionalne mečeve za titulu trebate trenirati i do 2 puta dnevno 6 puta nedeljno.
Disanje je važan, ako ne i najvažniji aspekt koliko ćete trajati u ringu. Razlikuje se disanje tokom zadavanja udaraca, tokom kretanja i tokom pauze izmedju rundi. Pravilno disanje može značiti razliku izmedju pobede i poraza.
Da bi počeo sa boksom, minimalna oprema koju treba da nabaviš uključuje:
Bokserske rukavice: Ove rukavice štite tvoje ruke tokom udaranja i sparinga. Preporučuje se da se odlučiš za rukavice od 12 do 16 unci za trening i sparing.
Bandažeri: Pomažu u zaštiti tvojih ruku tako što upijaju vlagu i pružaju dodatnu podršku.
Štitnik za zube: Ovo je ključni deo opreme za zaštitu zuba i vilice od povreda tokom borbi i potreban ti je samo ako želiš da sparinguješ ili da se takmičiš.
Štitnik za genitalije: Ako planiraš sparinge, ovaj deo opreme će ti biti neophodan.
Kaciga za sparing: Potrebna ti je samo ako želiš da se oprobaš na sparingu ili takmičenju.
Plan ishrane je veoma individualna stvar jer zavisi od tvojih ciljeva, trenutne težine, fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja. Za najbolji rezultat, preporučujemo da nam se obratiš kako bi ti napravili plan prilagođen tvojim potrebama.
Da bi počeo sa kick boksom, minimalna oprema koju treba da nabaviš uključuje:
Rukavice: Ove rukavice štite tvoje ruke tokom udaranja i sparinga. Preporučuje se da se odlučiš za rukavice od 12 do 16 unci za trening i sparing.
Bandažeri: Pomažu u zaštiti tvojih ruku tako što upijaju vlagu i pružaju dodatnu podršku.
Štitnici za potkolenice: Čuvaju tvoje potkolenice i stopala od povreda i posle rukavica i bandažera su prvi naredni komad opreme koji bi trebalo da nabaviš.
Štitnik za zube: Ovo je ključni deo opreme za zaštitu zuba i vilice od povreda tokom borbi i potreban ti je samo ako želiš da sparinguješ ili da se takmičiš.
Štitnik za genitalije: Ako planiraš sparinge, ovaj deo opreme će ti biti neophodan.
- Kaciga za sparing: Potrebna ti je samo ako želiš da se oprobaš na sparingu ili takmičenju.